10 секретов здоровой кожи

—екрет є 1: ƒл€ здоровь€ кожи пейте воду. b_7daddfdbb1130f1881b4955fd8f1172e.jpg
ќсновополагающа€ часть нашей жизни заключаетс€ в воде. ќна не только способствует поглощению и перевариванию пищи, но и переносит питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела человека.  роме этого вода выводит накапливающиес€ в организме токсины. »менно поэтому дл€ сохранени€ кожи молодой, здоровой и достаточно увлажненной, человек должен ежедневно выпивать, по меньшей мере, 7-8 стаканов воды.
  аждое утро специалисты рекомендуют начинать со стакана кип€ченой теплой воды. ƒнем воду следует пить через каждые 2 часа, причем желательно, чтобы утоление жажды не совпадало с приемами пищи.  роме этого, жидкость требуетс€ организму после зан€тий спортом. „тобы держать тело в тонусе после пробежки или зан€тий с фитнес-инструктором выпивайте 1-2 стакана воды. —реди многих людей бытует мнение, что чай, сладка€ газировка, кофе, пиво и другие подобные напитки способны заменить воду. Ёто абсолютно неверное заблуждение, так как все эти жидкости организмом перерабатываютс€ по-разному. Ѕолее того, часть из них вывод€т из кожи необходимую дл€ ее здоровь€ влагу.
wpid-3b5ebbbde2d6bfb8df0df8ec55f98ef4.jpg—екрет є 2: ƒл€ здоровь€ кожи соблюдайте правильную диету.
—балансированна€ составленна€ под четким присмотром специалиста диета играет важную роль дл€ здоровь€ и красоты кожи. Ќапример, богатые углеводами и жирами продукты повышают выделение кожного сала. ќни очень полезны дл€ сухой, раздраженной коже. ¬ свою очередь солений, острых приправ (перца, горчицы, хрена) и спиртных напитков необходимо избегать при расширении кровеносных сосудов. ѕроблемы с кожей, такие как шелушение и сухость, возникают из-за недостатка в организме витамина ј. ¬осполнить его можно, употребл€€ €йца, молоко, морковь и рыбий жир. ≈сли кожа жирна€ и подвержена ее пигментаци€, то рекомендуетс€ увеличить потребление витаминов ¬2 (рибофлавин), — (аскорбинова€ кислота), а также содержащих их продуктов. 
—екрет є 3: ƒл€ здоровь€ кожи не пренебрегайте пилингом.img-2017-09-28-13-37-33-300x211@1.png
ѕилингом называют процедуру, освежающую и обновл€ющую кожу, а также убирающую мелкие морщинки и неровности. ¬ косметологии примен€ют механический, косметический и химический пилинг, задачей которых €вл€етс€ сн€тие верхнего "старого" и ороговевшего сло€ клеток, а также "перезапуск" процессов обновлени€ кожи. ƒл€ удалени€ омертвевших клетоки необходимо использовать специальные скрабы или пилинговые кремы, включающие мельчайшие частицы, стирающие с поверхности кожи роговые чешуйки. Ќо перед нанесением их на лицо, помните, что процедуру отшелушивани€ не рекомендуетс€ проводить чаще, чем 1-2 раза в неделю. ќсобенно актуально это дл€ обладателей сухой кожи, которым следует ограничитьс€ 1 разом в неделю.  —егодн€ практически все известные косметические концерны выпускают средства дл€ косметического отшелушивани€. ¬ам необходимо только подобрать препарат, подход€щий по составу и цене.  роме того, пиллинг-средства можно также приготовить из имеющихс€ под рукой продуктов самосто€тельно.
osnovny-e-tipy-kozhi.jpg—екрет є 4: ”хаживайте за кожей правильно.
ќчень важной процедурой дл€ здоровь€ и чистоты кожи €вл€етс€ сн€тие маки€жа, пыли и другого микроскопического мусора. «а день на лице и в помещении на кожу оседает много невидимой гр€зи, котора€ вызывает раздражение и воспалени€. ƒл€ избегани€ этих непри€тных последствий, всегда спасть ложитесь только с очищенным от косметики и пыли лицом. ƒемаки€ж косметологи рекомендуют начинать со сн€ти€ губной помады. ƒл€ этого молочком или другим специальным средством увлажните ватный диск и, легко прижима€, удалите помаду, двига€сь от уголков губ к середине. «атем приступайте к глазам Ц приложите диск с лосьоном на ресницы, подождите около 30 секунд и снимите тушь, остатки теней и карандаш. ѕосле этого приступайте к очищению кожи лица. ќстатки очищающего средства следует смыть водой или протереть тоником, иначе они могут оказывать раздражающее воздействие. ѕосле данной процедуры нанесите на лицо крем. ”хаживайте за кожей правильно. ”влажн€йте кожу, использу€ теплую воду (не гор€чую!).
—екрет є 5: ƒл€ здоровь€ кожи займитесь спортом.sport2.jpg
 –егул€рный спорт Ц это не только стройна€ и подт€нута€ фигура, но и здорова€ упруга€ кожа. ћедики абсолютно уверены, что физическа€ активность существенно повли€ет на многие проблемы, начина€ от признаков старени€ и заканчива€ акне, воспалени€ми и даже способностью к зачатию ребенка.    плюсам, которые оказывает спорт на состо€ние кожи человека, следует отнести, прежде всего, улучшение кровообращение и, как следствие, увеличение выведени€ опасных токсинов и поступлени€ питательных веществ.  роме этого физическа€ активность способствует выработка известного нам коллагена, оказывающего морщинам достаточно большое сопротивление. ƒл€ здоровь€ кожи займитесь спортом ≈ще одним великолепным воздействием упражнений на кожу €вл€етс€ снижение выработки специальных гормонов, таких как, например, ƒѕ√ и ƒЁј, что существенно сокращает высыпание угрей.
333-6.jpg—екрет є 6: ƒл€ здоровь€ кожи откажитесь от вредных привычек.
ƒл€ "запуска" стремительного процесса обезвоживани€ кожи, человеку достаточно выпить один бокал вина. јлкоголь разрушает витамины и питательные вещества, а также обжигает стенки сосудов. –езультатом этого €вл€етс€ обвисание и "потускнение" кожи. Ќа ней по€вл€ютс€ морщины, раздражени€, пигментные п€тна или даже рисунок из сосудов (купероз, варикоз).  урение также сопровождаетс€ темными кругами под глазами, преждевременными морщинами, сухостью кожи, а цвет лица становитс€ тусклым и землистым. Ёти непри€тные последстви€ происход€т вследствие того, что никотин сужает внутренние и поверхностные сосуды, не дава€ получать коже полноценного питани€ и достаточного количества кислорода.

—екрет є 7: ƒл€ здоровь€ кожи избегайте долгого нахождени€ на солнце.7745fb046d35da2d6c1f389bda5eee22.jpg
»збыточное количество солнечного света очень опасно дл€ любого организма. Ѕританские специалисты считают, что интенсивное ультрафиолетовое излучение €вл€етс€ главной причиной ув€дани€ кожи. “акже нужно помнить об онкологических заболеваний, которые провоцируютс€ регул€рным воздействием ультрафиолета. ƒл€ здоровь€ кожи избегайте долгого нахождени€ на солнце Ћучшей профилактикой всех эти непри€тных последствий может быть отказ от прин€ти€ солнечных ванн, особенно в дневное врем€ Ц с 11 до 15 часов дн€. ≈сли выполнить это затруднительно, то:
-»спользуйте солнцезащитные кремы с фактором защиты "SPF30" или более интенсивным; -Ќосите солнцезащитные очки;
-ќдевайте шл€пу;
-ѕрикройте одеждой открытые участки тела.
ѕри обнаружении каких-либо кожных изменений (покраснение, увеличение старых родинок и по€вление новых и т.д.), об€зательно обратитесь к врачу.
c5f8YPMLFt0.jpg—екрет є 8: ƒл€ здоровь€ кожи не нервничайте.
ѕод действием гормонов кожа существенно мен€етс€. Ёто доказано клинически. ¬ стрессовый период в организме растет уровень кортизола, что способствует разрушению коллагена и вызывает различные воспалени€. ¬ результате кожа становитс€ покрасневшей, усталой и обезвоженной.  роме того, у многих людей во врем€ стрессовых ситуаций по€вл€етс€ кожный зуд, а затем и механические повреждени€ тканей. ƒл€ здоровь€ кожи не нервничайте “ака€ реакци€ кожи на отрицательные событи€ уже давно не €вл€етс€ открытием, поэтому дл€ успешного лечени€ многие дерматологи рекомендуют медитацию, релаксацию, а также советуют пациентам заниматьс€ йогой.

—екрет є 9: ƒл€ здоровь€ кожи помните об увлажнении. «ачем-нужно-увлажнение-кожи.jpg
—одержание влаги в коже напр€мую вли€ет на ее упругость. — годами она тер€ет способность воспроизводить необходимое ей количество воды и жира. Ќа сухой коже по€вл€ютс€ морщинки, она истончаетс€. ƒл€ замедлени€ этого процесса и оздоровлени€ кожи, на нее следует наносить специальные средства Ц кремы, гели, маски, спреи и пр.   ак правило, увлажн€ющие средства предназначены дл€ дневного ухода за кожей. √идратирующие крема помогают поддержать и восстановить водный баланс и насытить роговой слой. ‘ормиру€ на очищенном участке тончайшую пленку, данные средства предохран€ют кожу от вредного воздействи€ окружающей среды и предотвращают испарение влаги. “акже в качестве увлажн€ющего спре€ можно использовать отвары трав и минеральную воду.
pravila-zdorovogo-sna.jpg—екрет є 10: ƒл€ здоровь€ кожи Ц высыпайтесь. ”ход за кожей включает в себ€ не только процедуры по ее очищению, укреплению и омоложению. —юда входит комплекс мер, важное место среди которых занимает крепкий и здоровый сон.  оже, как и всему организму, необходим полноценный отдых.  огда человек спит, его кожа насыщаетс€ необходимыми влагой и жирами, за счет чего приобретает красивый цвет и упругость. ѕока мы спим, ткани кожи восстанавливаютс€ и увлажн€ютс€, а старые клетки смен€ютс€ новыми. ѕренебрегающие полноценным сном люди, хуже выгл€д€т и быстрее стареют. Ќе зр€ на вопросы о секретах своей красоты зрелые самые красивые женщины, такие как  атрин ƒенев, —офи Ћорен и ƒжейн ‘онда, рассказывают о преимуществах ежедневного длительного сна. ƒл€ здоровь€ кожи Ц высыпайтесь!
 ѕопробуйте ежедневно хот€ бы мес€ц выполн€ть перечисленные выше 10 рекомендаций по оздоровлению кожи, и ¬ы увидите и почувствуете, как ¬аша кожа заси€ет и посвежеет.

«аписатьс€ на приЄм
* - пол€, об€зательные дл€ заполнени€
»ћ≈ё“—я ѕ–ќ“»¬ќѕќ ј«јЌ»я. Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћј  ќЌ—”Ћ№“ј÷»я —ѕ≈÷»јЋ»—“ј
»ћ≈ё“—я ѕ–ќ“»¬ќѕќ ј«јЌ»я. Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћј  ќЌ—”Ћ№“ј÷»я —ѕ≈÷»јЋ»—“ј